こんにちは！AI画像生成、楽しんでいますか？
Stable Diffusionを使っていると、ふとした瞬間に「あれ？なんか肌がプラスチックみたい…」と感じること、ありませんか？
特にリアル系の美女やポートレートを生成しようとしたとき、ツルツルすぎてお人形さんのようになってしまうのは、実は多くの人が最初にぶつかる壁なんです。
私も最初は、「どうやったらあの写真みたいな、しっとりとした肌の質感が出せるんだろう？」と悩み、何百枚も生成しては「違うなぁ」と首をかしげていました。
実は、リアルな肌の光沢を出すためには、ただ「高画質」と入力するだけでは不十分なんです。
光の当たり方、肌のきめ細かさ、そして「あえて完璧にしない」というテクニックが必要になってきます。
この記事では、そんな「脱・プラスチック肌」を目指すあなたのために、私が試行錯誤して見つけた具体的なプロンプト（呪文）や設定のコツを、専門用語少なめで優しく解説していきますね。
これを読めば、あなたの生成するAIモデルは、まるで息づかいが聞こえてきそうな、艶やかでリアルな存在へと生まれ変わるはずです。
一緒に、ワンランク上の画像生成を目指しましょう！
この記事を読むと、以下の点について理解が深まります。
- プラスチック感を消し、リアルな肌の光沢を出すための具体的な英単語プロンプト
- 光と影を操り、肌の質感を強調するためのライティング設定のコツ
- 肌のきめ細かさや毛穴まで表現するためのモデル選びとLoRAの活用法
- 生成した画像のクオリティを上げ、仕事レベルの作品にするための視点
Stable Diffusionで理想の肌の光沢を作るプロンプト術
まずは、一番の基本となる「プロンプト（呪文）」から見ていきましょう。
AIに「どんな肌を描いてほしいのか」を正確に伝えるには、光沢の種類や肌の状態を表す言葉を丁寧に選んであげる必要があります。
ただ単に「きれいな肌」と伝えるだけでは、AIは「じゃあ、シミ一つないツルツルの肌にしますね！」と張り切ってしまい、結果として不自然なプラスチック肌になってしまうんです。
ここでは、より人間らしい艶を出すための魔法の言葉たちを紹介します。
リアルな質感を出す呪文の選び方
リアルな肌を表現するためには、「質感」を指示する単語が欠かせません。
私がよく使う、効果抜群のプロンプトをいくつか表にまとめてみました。これらを組み合わせるだけで、ぐっと雰囲気が変わりますよ。
| プロンプト（英語） | 意味・効果 | 使い方のコツ |
| realistic skin texture | リアルな肌の質感 | 基本中の基本。必ず入れておきたい言葉です。 |
| detailed skin pores | 詳細な毛穴 | ツルツル感を消すのに最強の呪文。適度なザラつきが出ます。 |
| subsurface scattering | 表面下散乱 | 肌が光を透かす現象。透明感のあるリアルな肌になります。 |
| goosebumps | 鳥肌 | 寒さや感情の高ぶりを表現でき、超リアルな質感が出ます。 |
| skin imperfections | 肌の不完全さ | ほくろやシミなど、あえて「完璧じゃない」要素を足して人間味を出します。 |
例えば、
((realistic skin texture)), detailed skin pores, subsurface scattering
このように、質感を強調する言葉を丸括弧で囲って強調してあげると、AIも優先的に理解してくれます。
「綺麗な肌＝凹凸のない肌」ではありません。
微細な凹凸や色ムラがあるからこそ、光が当たった時に美しい艶が生まれるのです。
この考え方を持つだけで、プロンプト選びがすごく楽しくなりますよ。
光の当たり方を調整するライティング
いくら肌の質感を指定しても、真っ暗な場所や、のっぺりした照明の下では光沢は生まれません。
「光沢」とは、文字通り「光」が「沢（うるおい）」に反射して見えるものですから、ライティングの指定は超重要です。
おすすめなのは、ある程度強い光を特定の方向から当てること。
全体を明るくしすぎると影が消えて立体感がなくなってしまうので注意が必要です。
- Rim lighting（リムライティング）:被写体の背後や横から光を当て、輪郭を光らせる手法です。頬や肩のラインに綺麗なハイライトが入り、肌の艶感が強調されます。
- Volumetric lighting（ボリュメトリックライティング）:空気中の塵に光が反射しているような、厚みのある光の表現です。ドラマチックな雰囲気になり、肌の質感もしっとりと見えます。
- Hard lighting（ハードライティング）:あえて強い光を当てて、明暗の差をくっきりさせます。汗ばんだ肌やオイリーな質感を表現したい時にピッタリです。
「プロンプトを入れたのに艶が出ないな？」と思ったら、まずは照明を変えてみてください。
光の角度が変わるだけで、肌の見え方は劇的に変わります。
汗や濡れ感を表現するキーワード
さらに一歩進んで、「艶」を強調したい場合は、水分を感じさせるプロンプトを足してみましょう。
ただし、入れすぎると「ビショビショ」になってしまうので、加減がポイントです。
- Shiny skin（輝く肌）:自然な艶を出したい時に。オイリーになりすぎず、健康的な光沢が出ます。
- Oily skin（オイリーな肌）:より強いテカリを出したい時に。フェティッシュな質感や、暑い日差しの下などを表現するのに向いています。
- Sweat（汗） / Wet skin（濡れた肌）:スポーツの後や、お風呂上がりのような演出に。glistening skin（きらめく肌）という表現もおしゃれでおすすめです。
これらを組み合わせるときは、重み付け（例: (sweat:0.6) など）を使って、強さを調整するのがコツです。
ほんのり汗ばむ程度なら0.4〜0.6くらい、しっかり濡らすなら1.0以上、というように微調整してみてください。
ネガティブプロンプトで質感を守る
最後に、「これを描かないで！」と指示するネガティブプロンプトの設定も忘れてはいけません。
ここで「プラスチック感」の原因となる要素を徹底的に排除します。
以下の単語をネガティブプロンプトに入れてみてください。
- plastic: そのままですね。「プラスチック」を禁止します。
- smooth: 「滑らか」も良い言葉ですが、AIにおいては「のっぺり」になりがちなので、あえてネガティブに入れることで質感を残せます。
- blur: ぼやけた感じを消し、肌のディテールをシャープにします。
- doll: 人形のような無機質な感じを防ぎます。
- airbrushed: 修正加工されたような不自然さを排除します。
「smooth」をネガティブに入れるのは勇気がいるかもしれませんが、これを外すことで、逆に肌のキメ細やかさが復活することが多いんです。
ぜひ試してみてくださいね。
Stable Diffusionの肌の光沢を格上げする設定とツール
プロンプトだけでもかなり改善されますが、さらにクオリティを追い求めるなら、生成環境の設定やツールの力を借りましょう。
ここでは、初心者から中級者へステップアップするための技術的なアプローチを紹介します。
モデル選びで決まる肌のリアリティ
そもそも、使っている「モデル（Checkpoint）」がアニメ塗り寄りだと、いくらプロンプトで頑張ってもリアルな肌にはなりません。
肌の光沢にこだわりたいなら、実写系（Realistic）に特化したモデルを選ぶのが一番の近道です。
- Beautiful Realistic Asians (BRA) 系:日本人の肌の質感を出すのが非常に得意です。黄色人種特有の肌のトーンや光の反射が自然です。
- Juggernaut XL や Realistic Vision:欧米風のリアルな表現に強いですが、光の表現力が圧倒的です。肌の毛穴や産毛まで描画する力があります。
最近では、最新モデルのFluxなども注目されています。
Fluxはプロンプトの理解力が高く、従来のモデルよりもさらに自然な光沢表現が可能になっています。
もしPCのスペックに余裕があれば、最新のモデルを試してみるのも良いでしょう。
自分の目指す画風に合ったモデルを見つけることが、成功への第一歩ですよ。
LoRAを活用して質感をコントロール
「モデルを変えても、あと一歩何かが足りない…」
そんな時に役立つのが、LoRA（Low-Rank Adaptation）という追加学習ファイルです。
肌の質感に特化したLoRAを使うと、劇的にクオリティが上がります。
例えば、最近話題の「Flux Skin LoRA」のようなツールを使うと、プラスチック感を消し去り、皮膚の下に血管が通っているような生々しさを追加できます。
LoRAを使う時のポイントは、適用強度（Weight）です。
強度を「1.0」にすると効果が強すぎて、肌が荒れすぎたり、顔が崩れたりすることがあります。
最初は「0.3〜0.6」くらいの弱めからスタートして、徐々に好みの質感になるまで上げていくのがおすすめです。
また、肌だけでなく「光の当たり方（Lighting）」を調整するLoRAと組み合わせるのも効果的です。
複数のLoRAを組み合わせることで、あなただけのオリジナルの質感を作り出すことができますよ。
高画質化で毛穴まで表現する方法
生成サイズが小さい（例: 512×512）ままだと、どうしても細部が潰れてしまい、肌がのっぺりして見えます。
リアルな肌の光沢、特に毛穴や産毛に光が反射している様子を描くには、解像度が必要です。
そこで必須になるのが「Hires.fix（高解像度化補助）」です。
生成時にこの機能をオンにして、1.5倍〜2倍に拡大してみてください。
このとき、アップスケーラー（拡大アルゴリズム）には「R-ESRGAN 4x+」や「4x-UltraSharp」を選ぶと、写真のようなシャープさを保ったまま拡大できます。
Denoising strength（ノイズ除去強度）は「0.3〜0.4」くらいに設定すると、元の構図を崩さずに、肌のディテールだけを緻密に書き足してくれます。
このひと手間を加えるだけで、「AIで作った画像」から「高解像度の写真」へとレベルアップします。
実務レベルの生成スキルを身につけるなら
ここまで、プロンプトや設定についてお話ししてきましたが、実はこれらは奥が深く、極めようとするとキリがありません。
「もっと自在にコントロールしたい」「趣味だけでなく、仕事として通用するレベルの画像を作りたい」と思うようになったら、独学の限界を感じることもあるかもしれません。
私自身、最初はネットの情報だけで試行錯誤していましたが、体系的に学ぶことで一気にスキルが伸びた経験があります。
もしあなたが、本気で生成AIを「実務」や「収益化」に繋げたいと考えているなら、「バイテック生成AIスクール」のような専門のスクールで学ぶのも一つの手です。
ここは、単に画像の出し方を教えるだけでなく、Stable DiffusionやControlNetを駆使した商業レベルのクリエイティブ制作や、実際の案件獲得までサポートしてくれるのが特徴です。
趣味の範囲を超えて、「プロとして通用する品質」であるプラスチック感のないリアルな画像を安定して作れるようになれば、あなたのスキルは大きな資産になります。
もちろん、まずは自分で楽しむことが一番ですが、将来の選択肢として「プロから学ぶ」という道があることも知っておくと、モチベーションが上がりますよね。
AIを使って副業を始めたいけれど、「独学だと挫折しそう」「本当に案件が取れるか不安」という方は、実務と収益化に特化したスクールを検討してみるのも近道です。
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実際に、未経験から月5万円の収益化を目指せるバイテック生成AIというスクールについて、評判やカリキュラムの実態を詳しく検証してみました。
▼続きはこちらの記事で解説しています
まとめ
Stable Diffusionでリアルな肌の光沢を出すためには、単なる偶然に頼るのではなく、論理的なアプローチが必要です。
今回ご紹介したテクニックを振り返ってみましょう。
- プロンプトで「質感」を指定する:
detailed skin poresやsubsurface scatteringでプラスチック感を払拭する。 - 光を操る: ライティングを工夫して、肌に落ちる影とハイライトを作る。
- ネガティブプロンプトの活用:
smoothやplasticを禁止して、過度な補正を防ぐ。 - ツールの力を使う: リアル系モデル、LoRA、Hires.fixを駆使してディテールを底上げする。
これらを一つずつ試していけば、あなたの生成する画像は見違えるほどリアルになるはずです。
失敗しても大丈夫。AI画像生成は何度でもやり直せます。
理想の「艶」が出るまで、ぜひ色々な設定をいじって遊んでみてくださいね！
記事の要約
- 肌の光沢はプロンプトの質で決まる
- 「realistic skin texture」は必須の呪文
- 「detailed skin pores」で毛穴を描写する
- 「subsurface scattering」で透明感を出す
- 照明は「Rim lighting」で輪郭を際立たせる
- 「Hard lighting」はオイリーな肌に最適
- 汗の表現には「Shiny」や「Wet」を使う
- 重み付けで汗やテカリの強弱を調整する
- ネガティブプロンプトで「plastic」を除外
- 「smooth」を禁止するとキメが復活する
- モデルは実写系（Realistic）を選ぶべき
- Fluxなどの最新モデルも試す価値がある
- LoRAは強度0.3〜0.6から調整を開始する
- Hires.fixで拡大して細部を描き込む
- 高画質化がリアルな光の反射を生む
参考資料・公式開発元と権利関係のガイドライン
この記事で解説している画像生成のテクニックや生成物の扱いについては、以下の開発元公式情報および公的機関の権利ガイドラインに基づいています。
- Stability AI（公式トップ）
- （出典：Stability AI 公式サイト）
- ※Stable Diffusionの開発元公式サイトです。モデルの利用規約（Acceptable Use Policy）や、最新の生成技術に関する一次情報源です。
- 著作権（文化庁）
- （出典：文化庁 著作権課）
- ※「AIで出力したリアルな人物画像に著作権は発生するか？」など、クリエイターが知っておくべき最新の著作権法やAIと著作権の関係についての公式情報です
